[...] tygodniach cwiczen i diety czuje sie duzo lepiej i zaczynam czuc roznice jesli chodzi o ubrania. Biore aminokwasy Universal Nutrition - 100% Beef Aminos (tu pada 1 pytanie, jak lepiej je stosowac? znalazlem rózne opinie, osobiscie zaczalem stosowac 2-3 tabletki rano i po 2 tabletki przed i po treningu, a w dni nietreningowe 3 tab rano i [...]
[...] klatki piersiowej i brzucha). Mój przypadek jest jednak dość dziwny, bo ważę dość niewiele (68 kg przy 176 cm wzrostu), ale przez mój sposób odżywiania, nie wyglądam tak jakbym tego chciał. Wcześniej potrafiłem przeżyć cały dzień na jednej paczce chipsów bądź na dużej czekoladzie, pomimo, że kaloryka na dzień była niewielka, to jednak nie [...]
Witam, jak wiecie zbliża się rok szkolny i jest wiele pytań w mojej głowie na temat jak się odżywiać w szkole żeby dostarczyć organizmowi budulców. Tak więc wpadłem na pomysł, że prócz jakichś 100g sera chudego co ma 25g białka mogę też chodzić... i teraz pytanie, czy hamburgery lub cheeseburgery to dobry pomysł? Dają solidną ilość kcal, białka [...]
Witam, tak jak w temacie, od ponad 2 lat przeskakuje mi cos w górnej części łopatki. Ból pojawił się od jakiegoś roku, na poczatku byłem leczony na bark, zrobiłem rezonans nic nie wykazał. Dzisiaj otrzymałem wyniki tomografii komputerowej przestrzeni lopatkowo zebrowej, gdyż lekarz stwierdził, ze może to być zespół trzaskajacej łopatki, wyniki te [...]
[...] osobowości i potrzebuje pomocy!! Mianowicie jeśli by ktoś miał czas to proszę wypełnijcie mi kilka testów które zamieszczę w linku na samym końcu. Badanie , praca magisterka jak i testy dotyczą tematu osobowości i jakości życia. Badam różne grupy, np. Ci co biegają, Ci co grają w gry albo nawet tych co nic nie robią:). W nagrodę za wypełnienie [...]
[...] wpisałem kod ale przy miejscowości miałem podać miejscowsc gdzie mieszkam? Czy ta miejscowość gdzie mam kod pocztowy bo mieszkam gdzie indziej gdzie mam kod pocztowy czyli jak by nikt nie ogarnial to Mieszkam w kostrzycy ale jak się podaje kod pocztowy czyli 58-533 to piszę się Mysłakowice a nie Kostrzyca i pytanie czy przesylka przyjdzie na [...]
[...] dekompozycję sylwetki - spadek fatu, podkreślenie niewielkich mięśni. Za chwile ruszam na upragnione wakacje za granice, a po powrocie chcialbym zacząć budować mięśnie przy jak najmniejszym wzroście fatu. Wiek: 21 Wymiary: 188cm wzrostu, 76,5kg wagi, 33 biceps, 78 pas, 58 udo, ok 12%bf (pomiary Tanity z rożnych dni wskazywały ok 10%) przed [...]
Witam Chciałbym zacząć czwiczyc aby wyrobić sobie sylwetke i poprostu dobrze wyglądać ale nie wiem jak sie za to zabrać. Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze jestem chudy a przybranie masy jest dla mnie problemem, Mam 16 lat Waże okolo 54kg Wzrost to niecale 170cm Moim celem jest dobra sylwetka, planuje zakupić sobie sprzęt do domu Atlas i bieżnie [...]
[...] mięśniowa bez nadmiernego zalania wodą czy tłuszczem choc wiadomo tego sie nie uniknie a akurat troche masy mi sie przyda i tak też jest ustawiona dieta. Miska ogarnięta jak nigdy wczesniej na treningach bedzie 101% i odpowiednio duzo snu. Do metki mam zamiar brać sobie jakąś przedtreningówke na pobudzenie ( nie zawierającą kreatyny ) i [...]
[...] 86kg, po przejściu przez szpital i dochodzenie do siebie przez miesiąc w domu zszedłem do 69kg. Od tamtego momentu mam wstręt do objadania się, mam 20 lat pracuje fizycznie jako spawacz ale jeszcze się uczę i zjadam tyle ile mój 9 letni brat. Potrafię w zabieganym dniu zjeść tylko śniadanie i w sumie to o 18 nie jestem głodny. Stwierdziłem że [...]
Witajcie. Piszę z pewnym problemem. Kilka miesięcy temu skręciłem kostkę, po miesiącu wróciłem już do przysiadów, lecz jak się okazało moja słaba mobilność w kostce, słaba rozgrzewka i duży ciężar przełożyły się na kontuzję biodra. W czasie serii poczułem kłujący ból w pachwinie, szybko przestałem. Niestety ból występuje nadal. Byłem u ortopedy i [...]
Witam. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim dziale.Od jakiegoś czasu chodzą mi po głowie PH ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać żeby nie zrobić sobie krzywdy. Postaram się wytłumaczyć dlaczego w ogóle rozważam PH. 3,5 roku temu wróciłem do treningów po 10 latach nie robienia zupełnie niczego, zero aktywności fizycznej. Praca siedząca, [...]
Cześć wszystkim, jakiś czas temu wziąłem się za budowanie swojej masy mięśniowej, na razie ćwicząc hantelkami w domu. Bez ławeczki i z 2 hantelkami możliwości są bardzo ograniczone, ale planuję za jakiś czas zacząć chodzić na siłownię i urozmaicić treningi. Do rzeczy: Jestem ektomorfikiem z tendencją do odkładania się tkanki tłuszczowej, [...]
[...] całego ciała, potem kardio 30 minut . Efekt taki, że spłaszczył mi się brzuch i lekko zniknął cellulit z zada. Jeżeli chodzi o nogi to używam suwnicy, później urządzenia na wew i zew. Mięśnie nóg i mam wrażenie , że obwody wcale się nie zmieniły . Co robić jak się pytam, żeby mieć nóżki jak sarenka bo wiem , że warunki na to mam. Czekać dalej ?
[...] do lekarza. Problem dotyczy prawego jądra. Odczuwam dyskomfort. Ale po kolei W pracy kucalem, około 7 razy i zaczęło boleć mnie udo z prawej strony. Bardziej było to uczucie jakby nagłego zakwasu, niż ból, coś pomiędzy skurczem a zakwasami po treningu. Nie umiem lepiej tego opisać. I po jakiejś dłuższej chwili poczułem pobolewanie prawego jądra. [...]
[...] treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie hipertrofię, ale jest również kilka ćwiczeń [...]
[...] że niby leszy niż glute bridge, ale w warunkach domowych strasznie źle mi się ćwiczyło, rama łóżka wbijała mi się w plecy, mata odjeżdżała i robiłam wszystko dokładnie tak, jak się robić nie powinno, więc stwierdziłam, że jak lepiej mi idzie glute bridge to jego będę robić. Do tego hip thrust 1-nóż z 10kg hantlami jest ciężki, a glute bridge [...]
widzieliście ostatni trening Covaks'a (cholera nie wiem jak to się pisze :-) ??? praktycznie g**** na temat treningu, a reklama jaki to Covaks nie jest silny, ile to on nie podnosi, jakie to ona ma ciało, jakie niesamowite przyrosty, jaka genetyka... rzygać mi się chce. chyba napiszę do muscle zapytanie, dlaczego ten cud nie jest mistrzem świata w [...]
Witka!!!! Pisze w imieniu kolegi, chodzi o to ze jak sie zrobi cieplo to zaczynamy biegac w celu redukcji tkanki tłuszczowej :). On jest w trakcie cyklu kreatynowego i jego ojciec ma puszke karnityny, której nie uzywał. I tu pytanie: Czy mozna przyjmowac karnitynę łącznie z Kreatyną? Jesli tak to jak dawkowac karnityne? pozdro. Aidstep
Mam pewien problem. Mogę sobie załatwić deke na receptę, tylko muszę dać temu doktorowi ulotkę jaką, i jak to się pisze. Jaka by była najlepsza, i co jeszcze do tej deki dożucić na tę samą receptę. Możeci mi odpisać na emaila, albo jak chcecie. I ile jeszcze w aptece deka kosztuje ZEUS 11
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
